スローダウン 、 あなたは あまりにも 高速 食べます

+

スローダウン、あなたはあまりにも高速食べます WebMDの特集アーカイブ 食べる量を減らすと、意識食べるともっとそれを楽しみます あなたは今までそれが彼らの食事を食べるために最も薄い人にかかる時間気づいたことがありますか？ 私の妹は彼女の食事を完了するために、常に最後のものであり、それは狂気の家族の残りの部分を運転しました。 我々は、それがテーブルをクリアしたり、料理をしているから抜け出すために彼女の策略だった確信していました！ それは私が彼女の遅い食べることは彼女のトリム図に秘密で実現晩年までではなかったです。 ほとんどのアメリカ人は、彼らが十分食べた実現する前に、結果として、彼らはあまりにも多くのカロリーで取る、速すぎて食べ、。 それはあなたの脳が満腹信号を送信するために食べ始める時間から約20分かかります。 のんびり食べることは、あなたが満ちているあなたの脳からの信号をトリガするために十分な時間を可能にします。 そして、完全な感じと、あまり食べにつながります。 肥満の研究のための北アメリカ連合の総会で発表最近の研究では、彼らは通常の食べるペースを遅らせたとき太りすぎの男性と女性が少ないカロリーで取ったことを示しました。 そして、1700人の若い女性を含む最近の日本の研究では、食べて、よりゆっくりとフル早く感じ、そのため食事でカロリーを食べになったと結論づけました。 これは、ゆっくり食べるようにアドバイスに耳を傾けるために胃のバイパス手術を受けた人のために特に重要です。 胃バイパス患者の研究では、速すぎ食べ、満腹の兆候を認識することができなかった人たちが、他の患者よりも重量を失うことではあまり成功したことを示しました。 快楽原則 ゆっくり食べて、注意深くあなたが食べる量を減らす手助けするだけでなく、それは食事の経験の喜びを高めます。 、ゆっくりと食べることの芸術を習得いくつかの音楽に乗せ、いくつかのキャンドルを点灯、テレビや他の気晴らしをオフにして、お食事に集中します。 開始するのに最適な場所はデザートです。 のは、正直言ってみましょう、デザートが到着したときにまだ飢えている人？ しかし、お菓子のための私達の生得の欲求は、それにもかかわらず、デザートは非常に魅力的になります。 あなたは、あなたのケーキを持って、あまりにも、それを食べることができます - 限り、あなたはわずか数刺されを取るよう。 、ゆっくりとそれを食べる、一口を取り、それを味わうと、何もしませんが、おいしいデザートの風味、食感、および体験を楽しみます。 あなたは、一つまたは二つ刺され、余分なカロリーの多くなしであなたに甘い耽溺を与えることがわかります。

listchampssurmarne.blogspot.com